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8 alimentos que você nunca deve comer antes de um treino

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Artigos Do Autor: Samantha "Curly" Miles

Ei pessoal!

É muito importante consumir o conjunto certo de comida antes de um treino. No entanto, consumir alimentos errados pode fazer com que você se sinta letárgico e com pouca energia. Alguns deles sofrem de dores de estômago e cãibras musculares depois de consumir o tipo errado de comida. Então, eu vou falar sobre os alimentos que você deve evitar consumir antes de um treino.

Leia para conhecê-los.

1. Fique longe de vegetais e saladas:

Você deve ficar longe de legumes e saladas como couve, brócolis, brotos, etc, pois podem levar a problemas de inchaço e gases antes da sessão de treino. Estes legumes e saladas contêm carboidratos complexos que são difíceis de digerir, levando a inchaço e problemas gástricos em uma pessoa. Além disso, eles podem interferir na produção de hormônios no corpo.

2. Pão Integral:

Pão integral e muffins contêm uma grande quantidade de carboidratos e são ligados ao glúten, o que significa que eles causam inflamação, mantendo a água por muito tempo no corpo. Consumir pão integral antes de um treino pode levar a inchaço e dor de estômago. Em vez disso, você pode consumir uma banana com iogurte ou uma tigela cheia de aveia e frutas frescas.

3. Sementes Crus:

Fique longe de sementes cruas, pois pode causar desconforto no estômago e problemas de inchaço. Se você quiser adicionar sementes cruas em sua refeição pré-treino, você pode adicionar suas sementes torradas favoritas com meia xícara de farinha de aveia. A combinação de gordura, proteína e carboidrato é o que seu corpo precisa para ter o melhor desempenho.

4. Alimentos de Alta Fibra:

Um corpo humano depende do glicogênio para manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e também manter a energia. Consumir alimentos que são ricos em fibras antes de um treino pode irritar o trato digestivo, levando a problemas digestivos durante o exercício. Então, você deve sempre ficar longe de alimentos que contenham uma grande quantidade de fibras.

5. Comida picante:

De acordo com estudos, diz-se que consumir comida picante antes de um treino pode levar a problemas de digestão. Comida picante é excelente para aumentar o metabolismo no corpo, mas deve ser evitado antes de um treino, pois pode irritar o movimento do intestino. Então, fique longe de comida com muito tempero e sabores, pois eles exigem muito tempo para serem digeridos.

6. Alimentos à base de feijão ou molho:

Alimentos à base de feijão são ricos em carboidratos indigeríveis que podem causar gases desconfortáveis ​​e problemas de inchaço. Além disso, eles contêm sódio que retém a água por um longo período de tempo, levando a problemas de inchaço. O alimento à base de feijão pode inchar o intestino devido ao conteúdo insolúvel e complexo de fibras. Além disso, o teor de fibra é igual ao teor de carboidratos nos grãos e, portanto, o corpo precisa de mais tempo para digeri-lo corretamente.

7. Açúcar

Consumir açúcar antes de um treino pode criar um caos no corpo humano. Consumir açúcar pouco antes de um treino pode fazer você se sentir exausto e também irritar o estômago. Assim que você consome produtos carregados de açúcar, o açúcar no sangue sobe para um nível inesperado, dando-lhe uma energia instantânea. A insulina então a retira e a envia para os tecidos musculares, fazendo com que os níveis de energia caiam.

8. Alimentos gordurosos:

Fique longe de alimentos que são ricos em gordura antes de um treino, porque a conversão de gorduras em energia leva muito tempo pelo corpo. Consumir alimentos gordurosos pode fazer você se sentir exausto, cansado e lento antes de sua sessão de treinamento. Evite consumir queijo, peixe, nozes ou alimentos ricos em gordura antes de um treino.

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