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Lei do triângulo invertido de alimentos

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Artigos Do Autor: Samantha "Curly" Miles

Lei do Triângulo Invertido de Alimentos

Nós geralmente temos comida com base nos produtos disponíveis em casa, tempo disponível e lugar onde estamos. Se é de manhã, normalmente estamos com pressa e mal nos lembramos do que tínhamos. Especialmente as mulheres pular o café da manhã em fazer seus filhos comer, servir e embalar alimentos e devido a outro trabalho do dia a dia habitual. Então, nunca é uniforme e continua flutuando. É sempre necessário ter uma alimentação equilibrada também na hora certa do dia. Neste artigo, estou compartilhando todos esses detalhes para que, se não todos, possamos acompanhar pelo menos alguns.

O triângulo invertido mostra a quantidade de comida que deve ser tomada de manhã até a noite.

Café da manhã Imagine a ampla base triangular que forma nosso cardápio de café da manhã. Nossa barriga é tão aberta quanto a base triangular larga, após um longo intervalo de 10 horas. É muito essencial hidratar nosso corpo bebendo bastante água antes de realmente consumir alimentos sólidos. Muitos de nós não fazemos isso. Beba pelo menos 1 litro de água e dê uma folga, depois tome o seu café da manhã.

Tempo - Termine o seu café da manhã antes das 10 da manhã.

Quantidade - Coma uma boa quantidade de comida que inclui frutas e suco fresco também. Também leve um tempo considerável para terminar seu café da manhã. Não empurre a comida e fuja. Isso não vai ajudá-lo de qualquer maneira. Certifique-se de dar pelo menos 4 horas de intervalo entre cada refeição.

Almoço Você pode ter um almoço saudável e comparar o almoço com a metade de um triângulo. Nossa barriga encolhe um pouco depois de encher uma parte dela com café da manhã. Novamente a hidratação é muito essencial. Seja a qualquer hora do dia, continue bebendo muito líquido.

Tempo - Termine o seu almoço antes das 14:00.

Quantidade - Quanto você tomar seu café da manhã, o almoço deve ser apenas 2/3 da quantidade do seu café da manhã. Geralmente temos um pequeno café da manhã, então, por favor, não compare com ele. Tome um bom café da manhã e faça essa comparação. Certifique-se de adicionar legumes e brotos ao seu almoço.

Petiscos Embora isso não esteja no gráfico, temos certeza de que faremos um lanche nos dias de hoje !!!! Basta manter simples com chá / café / suco e apenas nozes, datas, passas. Não acabe comendo todos esses puffs, bolos e bebidas gaseificadas. Eles apenas satisfazem sua língua e não seu corpo. Isso é apenas para equilibrar a longa distância entre o almoço e o jantar e, portanto, não uma refeição como tal.

Jantar

Novamente fazendo uma comparação com o triângulo, você pode ter apenas metade do que você tinha para o seu café da manhã. Nós viemos do trabalho, relaxamos e é quando temos tempo para saborear a comida. Portanto, não temos limites e acabamos tendo muita comida, o que é absolutamente ruim para nossa saúde.

Tempo - Termine o seu jantar antes das 8 da noite.

Quantidade - Você pode manter seu jantar tão simples quanto leite e frutas. Durma com uma barriga leve para conseguir um sono adequado do que com alimentos que preencham todas as partes do corpo até a garganta. 😛 Também não se esqueça de beber bastante água. Certifique-se de ter seu jantar pelo menos 2 horas antes de ir para a cama.

Tente ter essa dieta por um período de 3 meses e você pode ver uma grande diferença na sua saúde, metabolismo e níveis de energia.

Esta informação foi compartilhada pela minha amiga que fez seu curso de Nutrição e Dietética.

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